Fa bene praticare Yoga d’estate?

Con l’arrivo del caldo e dell’estate, molti allievi o principianti che vorrebbero iniziare la pratica mi chiedono se va bene praticare lo Yoga proprio in questo periodo dell’anno.

Per rispondere più approfonditamente a questa domanda, ho fatto una ricerca per integrare la mia esperienza sul campo a dati più scientifici e medici.

Praticare yoga durante l’estate offre diversi benefici che si vanno ad aggiungere a quelli che si possono ottenere in qualsiasi altro periodo dell’anno.

Maggiore flessibilità: Il caldo estivo aiuta a riscaldare i muscoli e i tendini, rendendoli più predisposti all’allungamento e diminuendo il rischio di traumi. Questo permette di eseguire le posizioni yoga (asana) con maggiore facilità e di migliorare la flessibilità in modo più profondo.

Disintossicazione: Le temperature elevate favoriscono la sudorazione, che aiuta ad eliminare le tossine dal corpo. Inoltre, alcune posizioni yoga stimolano specificamente gli organi digestivi, aiutando a depurarsi e a migliorare la digestione.

Energia e vitalità: Lo yoga aumenta i livelli di energia e dona una sensazione di vitalità. Praticare all’aria aperta durante le giornate estive amplifica questo effetto, grazie all’esposizione alla luce solare e all’aria fresca.

Rilassamento e benessere mentale: Lo yoga aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, favorendo il rilassamento e il benessere mentale. Questo è particolarmente importante durante l’estate, quando i ritmi di vita tendono ad essere più frenetici.

Sonno migliore: La pratica yoga può migliorare la qualità del sonno, aiutando ad addormentarsi più facilmente e a dormire più profondamente. Questo è un beneficio importante, soprattutto durante i mesi estivi quando le giornate lunghe e il caldo possono disturbare il sonno.

Più opportunità per praticare all’aperto: Con il bel tempo, è più facile e piacevole praticare yoga all’aperto. Questo permette di godere dei benefici della natura, che ha un effetto positivo sul corpo e sulla mente.

Oltre ai benefici fisici e mentali, praticare yoga d’estate può anche essere un modo divertente e piacevole per trascorrere il tempo libero. Ecco alcuni consigli per praticare yoga durante l’estate:

• Scegli un orario fresco: Le prime ore del mattino o la sera, quando il sole non è troppo forte, sono i momenti migliori per praticare yoga all’aperto.
• Trova un luogo tranquillo: Se pratichi all’aperto, scegli un luogo tranquillo e lontano dal rumore e dal traffico.
• Indossa abiti comodi e traspiranti: È importante indossare abiti comodi e traspiranti che permettano al corpo di muoversi liberamente e di sudare senza problemi.
• Idratati: Bevi molta acqua prima, durante e dopo la pratica per evitare la disidratazione.
• Ascolta il tuo corpo: Se fa troppo caldo o se ti senti stanco, fai una pausa o rimanda la pratica a un altro momento

In conclusione, praticare yoga d’estate offre una serie di benefici per il corpo e per la mente.

Se hai la possibilità, ti consiglio di approfittare del bel tempo per includere lo yoga nella tua routine quotidiana.